Remontti Reetat – Verkkovalmennus
Oletko kokeillut karkkilakkoa, tehotreenikuuria, ruokien punnitsemista ja ateriankorvikkeita pudottaaksesi painoa ja voidaksesi paremmin? Oletko soimannut itseäsi itsekurin puutteesta ja repsahduksista sekä miettinyt, mistä löytyisi taas se kuuluisa selkäranka? Oletko voinut pysyvästi paremmin tehtyäsi tämän kaiken? Oletko ollut onnellisempi? Et ole ainoa, joka todennäköisesti vastaa, ettei olo muuttunutkaan näillä keinoilla yhtään paremmaksi. Et ole yksin. Moni muu on kokenut saman ja etsii yhä epätoivoisesti tietä parempaan oloon.
Meillä on sinulle kerrottavaa.
Ihminen ja yksilön hyvinvointi ovat kokonaisuuksia, joihin vaikuttaa monta asiaa. Sinussa ei ole mitään vikaa. Elämäntapamuutos on pitkä tie, joka voi olla antoisa ja mahdollisuuksia täynnä. Se ei kaadu viikonlopun herkkuövereihin tai viikon treenien väliin jättämiseen. Useimmiten se kaatuu liian kovaan aloitusvauhtiin, epärealistisiin tavoitteisiin ja vaatimuksiin itseä kohtaan, suureen psyykkiseen ja/tai fyysiseen kuormitukseen, käsittelemättömiin epäonnistumisen tunteisiin ja sitä kautta motivaation kuihtumiseen. Onneksi asiat voi tehdä myös toisin. Tähän perustuu Remontti Reetat hyvinvointivalmennus verkossa.
8 viikon valmennusmatka johdattaa sinua kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tielle. Valmennus muodostuu neljästä osa-alueesta, jotka ovat uni, ruoka, liikunta ja palautuminen. Kahdeksan viikon ajan valmennuksessa keskitytään myös siihen, mitä pään sisällä tapahtuu: motivaatioon, haasteista selviämiseen ja paremman itsetuntemuksen kehittämiseen.
Tämä valmennus on suunniteltu sinulle, joka olet valmis muutokseen. Haluat voida paremmin, olet valmis oppimaan itsestäsi, ottamaan vastuun itsestäsi ja olet valmis tekemään töitä muutoksen eteen. Et tavoittele pikavoittoja ja ymmärrät, että elämäntapamuutos vaatii aikaa ja sitoutumista. Tämä valmennus voi olla alku sinun matkallesi kohti parempaa oloa.
Seuraava valmennus alkaa syksyllä 2021 ja kestää 8 viikkoa.
Tätä on Remontti Reetat hyvinvointivalmennus:
- 8 viikon matka omaan hyvinvointiin verkossa
- Valmennus perustuu neljään hyvinvoinnin keskeiseen osa-alueeseen: uneen, ruokaan, liikuntaan ja palautumiseen. Osa-alueista tulee joka viikko innostavia tehtäviä, harjoituksia ja videoita, joita tekemällä etenet kohti parempaa oloa ja motivaatio pysyy yllä.
- Uni: Unen ja hyvinvoinnin välinen yhteys, oman unen laatu ja määrä, nukkumisen rutiinit ja unta parantavat tavat. Nuku paremmin ja tunne itsesi levänneeksi.
- Ruoka: Monipuolinen, maistuva ja hyvinvointia tukeva syöminen ilman punnitsemista ja kitukuureja. Opi rakentamaan itsellesi sopiva ja joustava tapa syödä sekä voida hyvin ilman kalorien laskemista tai valmiin ruokavalion noudattamista. Herkullisia kasvisruokareseptejä ja vinkkejä viikon ruokien suunnitteluun ja kaupassa käyntiin.
- Liikunta: Liikkumisen aloittaminen maltilla, oman kehon kuuntelu, liikkumisen säännöllisyys ja ilo. Joka viikko 2-3 kokonaan ohjattua helppoa, mutta tehokasta, turvallista ja iloista liikuntaharjoitusta. Kesto 15-60min./kerta. Harjoituksissa annetaan aina ohjeet siihen, miten voit muokata harjoituksen vastaamaan parhaiten omia tarpeitasi.
- Palautuminen: mielen ja kehon palautuminen kuormituksesta, oman kuormituksen tunnistaminen, kuormituksen sääteleminen ja rentoutuminen.
- Valmennukseen osallistuaksesi tarvitset: toimivan nettiyhteyden ja laitteen netin käyttöä varten (puhelin, läppäri tai tabletti), Facebook- tunnukset, jumppamaton tai muun alustan, jumppakuminauhan sekä mahdollisesti kotoa yleensä löytyvää muuta välineistöä (pöytä, seinä, tuoli, tyyny, viltti…).
Me emme lupaa, että kahdeksan viikon aikana elämässäsi tapahtuu suuri ihme. Me emme lupaa, että elämäsi muuttuu pysyvästi paremmaksi tämän valmennuksen aikana. Mutta me lupaamme antaa sinulle parhaan osaamisemme ja vuosien kokemuksemme hyvinvointialalta, jotta sinä pääset mahdollisimman hyvään alkuun omalla muutoksen tielläsi.
Voi olla, että kahdeksan viikon jälkeen:
- Tunnet itseäsi ja käyttäytymismallejasi paremmin.
- Ajattelusi itseäsi kohtaan on muuttunut armollisemmaksi.
- Tunnistat kehosi ja mielesi viestejä paremmin ja osaat toimia niitä kunnioittaen.
- Opit monipuolisempaa sekä joustavampaa syömistä.
- Huomaat, millainen liikkuminen sopii sinulle ja tuo hyvää oloa niin, että kipinä säännölliseen liikkumiseen syttyy.
- Löydät itsellesi toimivia tapoja palautua kuormituksesta ja parannat unesi laatua.
- Olosi on virkeämpi, tunnet jaksavasi ja voivasi paremmin.
Kaikki valmennusmateriaalit ovat käytössäsi kolme kuukautta kurssin alusta. Valmennuksen voit ostaa verkkokaupasta. Ennen valmennuksen alkua pääset liittymään suljettuun Facebook- ryhmään, jossa valmennus tapahtuu. Saat linkin ryhmään liittymisestä sähköpostiosoitteeseesi, jonka annat ostoksesi yhteydessä. Voit myös hyödyntää liikuntaetuja (Smartum, Edenred, Eazybreak, Epassi) ostaaksesi valmennuksen laittamalla viestiä: eva@younga.fi
VAROITUS! Remontti Reetat ryhmään kuuluminen saattaa aiheuttaa:
LIIKUNNAN ILON löytämistä, FIKSUJA valintoja syömisen suhteen, KUNNON paranemista, PAREMPAA oloa ja jaksamista, ITSETUNNON kohoamista ja paljon NAURUA!
Tervetuloa mukaan Remontti Reettojen matkaan!
REMONTTI REETAT syksy 2021-ryhmävalmennus
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: eva@younga.fi
Remontti Reetat on matka kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin monipuolisen liikunnan, ravintovinkkien, hyväksymisen, pohdiskelevien keskusteluiden, ryhmätsempin ja ammattitaitoisen valmennuksen seurassa.
Remontti Reetat -ryhmävalmennus sisältää:
- Kaksi treeniä viikossa
- Tutustumiskertoja erilaisiin lajeihin ja uusiin liikuntamuotoihin
- Ohjeistusta ja ideoita terveelliseen ja monipuoliseen ravitsemukseen
- Tietoa liikunnan, unen, levon ja palautumisen merkityksestä hyvässä elämässä
- Avaimia ja ajatuksia stressin- ja ajanhallintaan
- Oma Fb-ryhmä fiilisten ja tiedon jakoon
- Kannustusta ja tukea omien tavoitteiden saavuttamiseksi
- Yhdessä tekemisen iloa ja onnistumisen kokemuksia
Kevään 2018 Reettojen ajatuksia matkastaan:
”Reettojen kautta olen oppinut panostamaan omaankin hyvinvointiini ja olen löytänyt vihdoin liikunnan ilon. Olette molemmat ohjaajat tosi inspiroivia ja suosittelen Reettoja oikein mielelläni
”
-Heini S-
”Useamman kerran Reetta-ryhmään kuuluneena voin sanoa että tässä uudessa konseptissa oli jotain sellaista mitä arvostan todella suuresti. Ei mittanauhaa eikä vakaa, laihdutus ei ollut pääasia. Etsimme hyvää kokonaisvaltaista oloa, puhuimme unesta, levosta, palautumisesta, mielenrauhasta, liikunnasta ja ravinnosta aivan erilaisella tasolla. Erittäin kattava valikoima eri liikuntamuotojen kokeiluun. Vaikka omat tavoitteet eivät toteutuneet toivotulla tavalla, kipinän nämä leidit minussa sytyttivät. Eli suosittelen lämpimästi ja äänestän itseni jatkoon. Eva ja Sirja
”
– Jaana/Mummu 59v
”Remontti Reetat ryhmävalmennus tähtää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseen. Olen saanut ryhmältä hyvin paljon; Päässyt tutustumaan uusiin lajeihin ja osallistumaan viikottaisten omien tapaamisten lisäksi Evan ja Sirjan muille tunneille. Kurssin hinta on sisältöönsä nähden edullinen. Ammattitaitoisten ohjaajien tuki ja kannustus on huippua ja treeneihin on aina mukava tulla. Kaiken lisäksi muista ryhmäläisistä on saanut monta uutta hyvää kaveria 
Suosittelen lämpimästi tätä kaikille, jotka haluavat parantaa fyysistä ja henkistä jaksamista ja voida paremmin!”
-Johanna
” Remontti Reetat ryhmävalmennus on kirkkaasti paras valmennuskokemukseni erilaisten kurssien ja velmennusten joukosta. Positiivisuuden kautta tsemppaavat valmentajat ottavat jokaisen kurssilaisen huomioon yksilönä antaen tilaa omille oivalluksille, ”hellästi tuuppien” oikeaan suuntaan. Monipuolisesta liikuntavalikoimasta löytyy varmasti jokaiselle jotain, tai kuten itselläni se kauan kadoksissa ollut liikkumisen ilo Tätä hyvän mielen valmennus matkaa on tukenut ammattitaitoisten valmentajien lisäksi mahtavat kurssikaverit ja hersyvä huumori ”
– Outi
”Remontti Reetat -valmennus on antanut hyvät avaimet kohti parempaa hyvinvointia tehokkaiden treenien, monipuolisen tiedon ja mielenkiintoisten tehtävien kautta. Ihanat ja ammattitaitoiset valmentajat ottavat jokaisen huomioon yksilönä ja tsemppaavat eteenpäin. Treeneihin on ollut aina mukava tulla ja niissä on päässyt kokeilemaan monipuolisesti eri lajeja. Valmennuksesta on löytynyt myös uusia ihania treenikavereita, joiden kanssa naurua riittää. Oma olotila on parantunut ja energiaa saanut lisää arkeen. Suosittelen!”
-Sanna
